Restate attivi: fisicamente, mentalmente, socialmente
Una certa smemoratezza nell’anziano si considera normale. Tuttavia non è detto che con l’età avanzata debba per forza esserci un calo delle capacità mentali e della memoria. Per restare mentalmente in forma, occorre cercare stimoli di vario genere che impegnino diverse aree del cervello. Qualunque attività scegliate per mantenere efficiente la memoria, fate in modo che sia piacevole. Associarsi ad un club di scacchi, visitare musei, andare ai concerti o a teatro, risolvere compiti di allenamento della memoria o giocare a carte con i nipoti, scegliete voi l’attività che preferite. L’importante è che offriate al vostro cervello gli ­stimoli di cui ha bisogno. Anche la pratica sportiva ha effetti positivi sul cervello. Particolarmente efficaci sono gli sport di resistenza. Ma niente stimola il cervello quanto il contatto e le relazioni vivaci con altre persone. Non isolatevi, incontrate amici e conoscenti, o fate nuove amicizie, p. es. diventando membri di un’associazione. Vi manterrà mentalmente giovani.

Fosfatidilserina
La fosfatidilserina è un fosfolipide naturale presente nel cervello e nel sistema nervoso centrale, ma anche nel resto dell’organismo. La fosfatidilserina viene assunta con l’alimentazione ed è sintetizzata anche dall’organismo.

Zinco 
Lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva.

DHA
L’acido grasso omega-3 DHA è un componente importante delle membrane, soprattutto delle cellule nervose. Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzionalità cerebrale. Il suo positivo effetto s’instaura con l’assunzione giornaliera di 250 mg di DHA.